Dbanie o dietę

Zakażenia grzybicze pochwy

Zakażenia grzybicze pochwy

Bardzo często po kuracji hormonalnej, antybiotykowej lub po lekach sterydowych wiele kobiet cierpi na grzybicę pochwy. Do powstania grzybicy pochwy przyczynia się także obniżona na skutek steru odporność organizmu. Przyczyną grzybicy pochwy są drożdżaki. Drożdżaki obecna są także u kobiet zdrowych, występują jednak w niewielkiej ilości. W celu uniknięcia zarażenia do higieny miejsc intymnych należy używać specjalnych środków. Wskazane jest wykorzystywanie Lactacydu hydro-balance. Po zakończeniu kuracji antybiotykowej w celu odbudowy flory bakteryjnej wskazane jest również zażywanie dopochwowego probiotyku. Jeżeli jednak dojdzie już do zapalenia pochwy wywołanego drożdżakami stosuje się dopochwowy lek przeciwgrzybiczny. Kuracja środkami przeciwgrzybicznymi trwa zazwyczaj od 7 do 14 dni. W okresie zapalenia warto do higieny intymnej stosować napar przygotowany z kwiatów nagietka, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwgrzybiczne. W tym okresie warto robić także nasiadówkę wykorzystując do niej napar przygotowany z ziela przywrotnika. Do przygotowania nasiadówki zaparzamy 2 łyżki przewrotnika zalewając je 1/2 l wrzącej wody. Przestudzony napar wlewamy do miski. Osłabiony organizm może łatwo ulec także grzybicy paznokci. Dlatego bardzo ważne jest staranne osuszanie stóp po ich umyciu.

Dieta na odzyskanie sił

Dieta na odzyskanie sił

Po przebytej grypie niezwykle ważna jest odpowiednia dieta, która pomaga w odzyskaniu pełni sił. Osoby, które chorowały na grypę powinny jeść 5 lekkostrawnych posiłków w ciągu dnia. W okresie rekonwalescencji w diecie nie może zabraknąć mleka i jego przetworów. Mleko i jego przetwory są bardzo dobrym źródłem łatwo przyswajalnego białka, które pomaga zregenerować osłabiony grypą organizm. Dlatego 3 razy dziennie jemy jogurt, mleko oraz twaróg i ser. Osłabionemu chorobą organizmowi musimy dostarczyć także węglowodanów. W okresie rekonwalescencji powinniśmy jeść więc pszenne, ale czerstwe pieczywo. Dozwolone jest także jedzenie kaszy jęczmiennej i kaszy manny oraz ciast biszkoptowych i drożdżowych. Ciasto biszkoptowe jemy oczywiście bez dodatku kremu. W diecie nie może zabraknąć również chudych mięs i ryb, które są bogatym źródłem białka i żelaza. W diecie może znaleźć się chuda cielęcina, króliki, indyki oraz młoda wołowina, dorsz lub pstrąg. Dietę w okresie rekonwalescencji uzupełniamy warzywami, owocami pozbawionymi skórki i pestek oraz nasionami dyni, słonecznika i natką pietruszki. W okresie rekonwalescencji należy wykluczyć z diety tłuste wędliny i mięsa, ostre przyprawy. Unikamy także warzyw strączkowych, pełnoziarnistego pieczywa, alkoholu oraz czarnej herbaty i mocnej kawy oraz energetyzujących napojów.

Dieta osób intensywnie uczących się

Dieta osób intensywnie uczących się

Osoby intensywnie uczące się koniecznie powinny zadbać o prawidłową dietę. Aby mózg mógł prawidłowo funkcjonować niezbędna jest do tego glukoza. Szare komórki naszego mózgu zużywają 25 % energii, którą dostarczamy wraz z pożywieniem. Mówiąc glukoza, myślimy cukier. Jednak najwięcej glukozy dostarczymy naszemu mózgowi nie poprzez jedzenie dużych ilości słodyczy, ale spożywając produkty z pełnego przemiału. Najlepszym źródłem glukozy dla komórek mózgowych są pełnoziarniste mąki i makarony, kasza gryczana, brązowy ryż oraz nasiona roślin strączkowych oraz orzechy. W naszym organizmie niezbędny jest również aminokwas o nazwie tyrozyna. To dzięki tyrozynie między naszymi komórkami nerwowymi przekazywane są impulsy. Podobnie jak w przypadku glukozy najlepszym źródłem tyrozyny są pełnoziarniste produkty. Tyrozyna znajduje się również w żółtkach jaj, soczewicy, rybach, wołowinie oraz w mleku i jego przetworach. Dla komórek nerwowych niezbędne są  także witaminy z grupy B, a szczególnie witamina B4. Bardzo dobrym źródłem witaminy nie tylko B4, ale także innych witamin z grupy B są produkty pełnoziarniste, zielone liściaste warzywa oraz jajka. Odpowiednia dieta musi dostarczyć także żelaza, głównego składnika hemoglobiny. Dzięki hemoglobinie mózg będzie prawidłowo dotleniony. Dobrym źródłem żelaza jest mięso.

Dietą w stres

Dietą w stres

Odpowiednia dieta pomoże nam walczyć ze stresem. W diecie nie może zabraknąć ważnego pierwiastka, jaki jest magnez, który ma działanie antystresowe. Bogatym źródłem magnezu jest czekolada, kakao i orzechy. Aby nasz układ nerwowy funkcjonował prawidłowo należy dostarczać również odpowiednią ilość potasu. Duże ilości potasu znajdują się w pomidorach, a jeszcze większe w przetworach z pomidorów. Warto więc wypijać szklankę soku pomidorowego i jeść keczup. Duże ilości potasu znajdują się również w suszonych figach, morelach i bananach. Do diety warto wprowadzić także wątróbkę oraz potrawy z ryb. Oba te produkty zawierają duże ilości witamin z grupy B. Witaminy te są także bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Kiedy zmiana diety nie pomaga, możemy sięgnąć po uspokajające środki z apteki. Zamiast jednak sięgać po tabletki, przy kłopotach z zaśnięciem czy w stanach pobudzenia warto sięgnąć najpierw po zioła. Na tego typu dolegliwości doskonale sprawdza się melisa dostępna w postaci tabletek lub herbatki. Takie samo działanie maj również kwiat lawendy, męczennica krwista oraz szyszki chmielu. Kiedy jesteśmy mocno pobudzeni możemy wypróbować także krople walerianowe, które zawierają kozłek lekarski. Warto sięgnąć także po herbatkę z dziurawca. Pijąc dziurawiec unikajmy słońca.

Wegetarianizm, weganizm, frutarianiz

Wegetarianizm, weganizm, frutarianiz

Wegetarianizm, najprościej rzecz ujmując, polega na całkowitym wyeliminowaniu mięs z jadłospisu. Zwolennicy wegetarianizmu, mówiąc o plusach, tej diety, wspominają o lepszym samopoczuciu, braku otyłości, mniejszym odsetku różnego rodzaju chorób, w tym chociażby cukrzycy, nadciśnienia, czy chorób jelitowych. Dieta ta musi być jednak zbilansowana, a białka i tłuszcze zwierzęce i wszelkie zawarte w mięsie witaminy i minerały muszą być uzupełnione poprzez spożywanie np. odpowiednich warzyw. Wegetarianie jedzą jaja i spożywają produkty mleczne, a nawet jedzą ryby. Co więcej niektórzy z nich dopuszczają spożywanie drobiu.  Zatem nie jest to dieta uboga w proteiny. Weganie jedzą jednak już tylko to, co nie pochodzi od zwierząt. Zatem, nie spożywają jaj ani mleka, a zatem również i jogurtów, serów, twarogów oraz masła i śmietany. Ta odmian jest już raczej niewskazana. Weganie motywują swoje decyzje żywieniowe tym, że z jaja mogłyby się wykluć żywe istoty. Jednak niespożywanie produktów mlecznych wydaje się mimo wszystko nieumotywowane przekonaniami moralnymi. Najbardziej restrykcyjną odmianą jest frutarianizm. Jego wyznawcy jedzą tylko warzywa i owoce, i to wyłącznie wówczas, gdy spadną one z krzaczków lub drzew, lub jak w przypadku warzyw pozwalają danej roślinie nadal rosnąć. Żadna forma wegetarianizmu nie jest wskazana w okresie wzrostu organizmu, a zatem nie powinny tej diety stosować dzieci, młodzież ani kobiety w ciąży i te, które karmią.

O diecie cukrzycowej

O diecie cukrzycowej

Osoby, które zagrożone są cukrzycą powinny przejść na specjalną, tak zwaną cukrzycową dietę. Dieta cukrzycowa pozwala na utrzymywanie poziomu glukozy we krwi na jednakowym poziomie. Osoby zagrożone cukrzycą powinny zjadać 5 posiłków o stałej porze dnia. Dzięki temu unikną one wahania poziomu cukru. W tak zwanej diecie cukrzycowej konieczne są produkty pełnoziarniste oraz duża ilość warzyw. W stosowaniu diety cukrzycowej bardzo ważna jest znajomość tak zwanego indeksu glikemicznego (w skrócie IG). Każdy spożywany przez nas węglowodan ma własną wartość IG. Dzięki wartości IG wiemy, jak spożywany przez nas produkt wpływa na poziom glukozy we krwi. Produkty z wysokim indeksem glikemicznym podnoszą poziom glukozy. Produkty, które mają IG wyższy niż 70 przyczyniają się do bardzo gwałtownego wzrostu poziomu glukozy. Powodują tym samym tycie. Produkty, których IG wynosi poniżej 55 cukier uwalniają stopniowo. Dlatego osoby zagrożone cukrzycą powinny wybierać produkty z niskim IG. Do grupy produktów z wysokim IG należy białe pieczywo, czy pieczone ziemniaki. Produkty o niskim IG to przede wszystkim surowe warzywa, mleko i jogurt. W diecie cukrzycowej dopuszczalne jest łączenie ze sobą produktów o niskim i wysokim IG. Wartość IG warzyw jeszcze obniżymy jedząc je surowe i nie rozdrobnione. Także makarony najlepiej jest jeść al dente.

Tłuszcze w diecie

Tłuszcze w diecie

Bardzo ważnym składnikiem naszej codziennej diety są tłuszcze. W odpowiednio zbilansowanej diecie kwasy tłuszczowe omega-3 oraz kwasy omega-6 powinny zajmować tyle samo miejsca, gdyż są jednakowo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Osoby, które jedzą duże ilości tłustych ryb morskich, które zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 są mniej narażone na zachorowanie na raka, w szczególności na raka prostaty i raka piersi. Kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6 znajdziemy nie tylko w tłustych rybach morskich. Ich źródłem jest także tran i siemię lniane. W diecie warto ograniczyć spożywanie jaj i mięsa oraz tłuszczów trans. Tłuszcze trans, które nie podlegają procesowi jełczenia są dodatkiem do chrupek, krakersów i ciastek. Są jednak ciężkostrawne. Powinniśmy w codziennej diecie unikać jedzenia margaryny, która zawiera do 70 % więcej kwasów omega-6 od kwasów omega-3. W profilaktyce chorób nowotworowych ważną rolę odgrywają również warzywa. W profilaktyce antyrakowej bardzo duża rolę odrywają warzywa kapustne. Jednak kapusty brukselki nie gotujemy, ale dusimy lub smażymy na niewielkiej ilości oliwy. W zapobieganiu zachorowania na raka glejaka bardzo ważną rolę odgrywają warzywa zawierające karoten, między innymi marchew i czerwone buraczki. Zawierają one likopen.

Zasady diety białkowej

Zasady diety białkowej

Dieta wysokobiałkowa może być traktowana jako dieta odchudzająca. Znana jest ona pod postacią diety Dukana. Dieta ta jest dość rygorystyczna i składa się z czterech faz. Fazy uderzeniowej, fazy naprzemiennej, fazy utrwalającej i fazy stabilizacji. W fazie pierwszej dozwolone są wyłącznie białka, czyli proteiny zawarte w chudym mięsie i wszystkich rybach oraz w bardzo chudym nabiale. Faza ta trwać powinna od 2 do 10 dni. Nie wolno spożywać nic poza wymienionym produktami. Można jeść również wyłącznie białka jajek. Faza druga zakłada wprowadzenie warzyw, ale nie wszystkich. Zakazane są ziemniaki, ryz i kukurydza oraz warzywa strączkowe. W fazie tej jemy przez 5 dni wyłącznie produkty białkowe, a przez 5 kolejnych dołączamy warzywa i tak na zmianę. Stąd nazwa tego etapu. Kontynuujemy go aż do osiągnięcia wymarzonej wagi. Faza trzecia powinna trwać tyle dni ile kilogramów zrzuciliśmy razy 10. Czyli na każdy kilogram mniej przypada 10 dni tej fazy. W fazie tej  możemy spożywać wszystko to, na co pozwalał autor diety w poprzednich dwóch fazach oraz 2 kromki chleba razowego, kilka plasterków sera, a także jedną porcję owoców dziennie (za wyjątkiem czereśni, bananów i winogron). Ponadto 2 razy w tygodniu można zjeść ziemniaki lub ryż albo makaron. Można również dwa razy w tygodniu zjeść coś niedozwolonego, np. zapiekankę albo deser. Ostatnia faza powinna trwać do końca życia. Można spożywać już wszystko poza słodyczami i słodkimi napojami. W dwóch ostatnich fazach musimy raz w tygodniu powracać do fazy uderzeniowej, aby oczyścić organizm z toksyn.

Nastolatki na diecie

Nastolatki na diecie

Wiele z nas marzy o tym, aby mieć idealnie szczupłą sylwetkę. Od dziecka oglądamy w prasie, telewizji, a teraz również w Internecie, piękne, zadbane, szczupłe kobiety. To one zazwyczaj odnoszą sukcesy zawodowe. To one mają sławę i bogactwo. To one są szczęśliwe. Taką rzeczywistość nie do końca zgodną z prawdą przedstawiają media. Co robi dziewczyna, która wchodzi w wiek dojrzewania i zauważa, że przybywa jej kilogramów tu i tam, że jej ciało niebezpiecznie się zaokrągla. Najczęściej przechodzi na dietę. Oczywiście zazwyczaj jest to jakaś dieta cud, której absolutnie nie wolno stosować nastolatkom, bo za bardzo wyniszcza ich organizm nieprzystosowany, rozwijający się i potrzebujący wszystkich składników spożywczych do normalnego wzrostu. Efektem takich eksperymentów mogą być omdlenia, może być zatrzymanie miesiączki, co powoduje strach u młodej dziewczyny przed tym, że dzieje się z nią coś złego. Co więcej efektem drastycznej diety w młodym wieku mogą być w dorosłym życiu rzeczywiście problemy z nadwagą. Niestety jest tak, że im więcej cudownych diet wypróbujemy, tym trudniej nam jest potem utrzymać równą wagę. Organizm bowiem przyzwyczaja się do tego, że dostarczamy mu mniej energii i przystosowuje się do nowych warunków, zmniejszając np. tempo przemiany materii. Do tego dochodzi załamujący efekt jo-jo. Z każdą dietą kilogramów jest coraz więcej, zamiast coraz mniej. Drogie nastolatki, jeśli faktycznie macie nadwagę, udajcie się do dietetyka.

Dieta wpływa na wzrok

Dieta wpływa na wzrok

Coraz więcej osób ma problemy z wadami wzroku lub przemęczeniem oczu. Przyczyną jest długotrwałe oglądanie telewizji, praca przy komputerze, czytanie w nieodpowiedniej pozycji, złe, sztuczne oświetlenie (najgorsze okazują się jarzeniówki). Jak możemy sobie pomóc? Oczywiście ograniczając czytanie, pracę przy komputerze itp. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Warto zatem spożywać suplementy diety, które odciążą nasz wzrok. Jest nim na przykład luteina. Zawierają ją m. in. takie preparaty jak: Bio-Wzrok, Bioluteina, Doppelherz Activ Mocny Wzrok, Doppelherz Activ NA Oczy Forte, czy np. Okolutin Omega 3. Poza witaminą A dla dobrego wzroku ważne są również kwasy tłuszczowe omega 3. Ci którzy mają przekrwione i wysuszone oczy, powinni używać kropelek do oczu, które ten stan złagodzą. Ponadto dużo osób cierpi też na tak zwaną kurzą ślepotę. Polega ona na słabym widzeniu o zmroku i nocą oraz w niedostatecznie oświetlonych pomieszczeniach. Ponadto osoby cierpiące na to schorzenie mogą mieć np. problemy trądzikowe czy łamliwe paznokcie. Przyczyną jest między innymi niedobór witaminy A oraz beta- karotenu. Żeby je uzupełnić, warto zachować odpowiednią dietę. Należy spożywać więcej masła i innych produktów wytworzonych z mleka, ponadto ważne jest dostarczanie organizmowi ryb i jaj oraz warzyw. Przede wszystkim należy jeść marchewkę i brokuły oraz warzywa czerwone, takie jak pomidory i papryka.