Zdrowie

Czy bieganie zawsze służy zdrowiu

Czy bieganie zawsze służy zdrowiu

Od dawna propagowany jest na Zachodzie zdrowy tryb życia, polegający miedzy innymi na racjonalnym odżywianiu się i uprawianiu sportów. Wśród nich bardzo polecany jest jogging, czyli po polsku mówiąc bieganie. Czy jednak uprawianie joggingu jest dla wszystkich bez wyjątku polecane, czy jest całkowicie bezpieczne dla zdrowia? Na pewno jest to sport godny polecenia, jednak – jak we wszystkim – trzeba zachować umiar i mieć świadomość pewnych ograniczeń. Jeśli ktoś nie biegał nigdy albo od dawna i ma słabą kondycję, nie powinien brać się od razu za maratony, lecz stopniowo, delikatnie zacząć biegać, na początku truchtem i niewielkie dystanse. Jeżeli z kolei ktoś ma problemy z sercem, zanim zacznie bieganie, powinien to skonsultować ze swoim kardiologiem, jak biegać i czy w ogóle będzie to możliwe. Nie powinno się uprawiać biegania przy niektórych schorzeniach kręgosłupa, gdyż występują wtedy dodatkowe przeciążenia i można tylko sobie zaszkodzić – w tym przypadku konieczna będzie konsultacja z neurologiem, na pewno przy schorzeniach kręgosłupa zalecane jest pływanie czy rowerek. Przy schorzeniach związanych z nadciśnieniem można biegać, jednak trzeba kontrolować w tym czasie ciśnienie krwi, aby nie przedobrzyć. Bardzo zalecane jest bieganie zimą, hartuje to wspaniale nasz organizm, jednak poniżej temperatury minus 15 stopni C nie zaleca się uprawiać biegania, można bowiem zaszkodzić płucom.

Alergiczne dzieci rodzą się coraz częściej

Alergiczne dzieci rodzą się coraz częściej

Alergia niestety coraz częściej dotyka nas na co dzień, albowiem jeżeli nie mamy alergika w najbliższej rodzinie, na pewno w dalszej albo sąsiedztwie taka osoba dotknięta alergią na pewno się znajdzie. Mimo, że alergia nie pojawiła się życiu człowieka w ostatnim czasie, jednak nasilenie takich dolegliwości ciągle wzrasta. Na pewno na wzrost zachorowalności na alergię ma zanieczyszczenie środowiska. Jeszcze dwadzieścia lat temu dzieci, które rodziły się z alergią nie bardzo miały zapewnioną opiekę pod tym kątem, albowiem alergologia dopiero raczkowała, na szczęście dzisiaj są specjaliści, którzy mogą pomóc rodzicom, którym urodzi się dziecko, które jest alergikiem. Nie do przecenienia w takim przypadku jest karmienie piersią przez matkę, przez jak najdłuższy czas. Albowiem nie ma lepszego sposobu na zabezpieczenie dziecka przed pogłębianiem alergii a wręcz przeciwnie, karmienie piersią przy zachowaniu diety przez matkę może zniwelować dolegliwości lun nawet dziecko nie doświadczy tych przykrych dolegliwości, jakim są na przykład ból brzuszka czy świąd skóry, nie mówiąc nawet o nawracających zapaleniach ucha środkowego czy zapaleniu oskrzeli, które bardzo często u dzieci alergicznych się objawiają. Jeżeli z jakiś powodów matka nie może karmić piersią powinna udać się do lekarza pediatry, aby ten przepisał dziecku odpowiednie dla niego mleko, albowiem to, które kupuje się w sklepie dla niemowląt nie jest wskazane, ponieważ jest dla dziecka alergicznego szkodliwe.

Co sprzyja zawałowi serca

Co sprzyja zawałowi serca

W ciągu ostatnich trzydziestu lat w naszym kraju wzrosło bardzo zagrożenie zawałami serca, ten trend jest praktycznie obecny we wszystkich państwach wysoko rozwiniętych. Dlaczego tak się dzieje, że co roku w Polsce jest kilkadziesiąt tysięcy zawałów serca, a w dodatku dotyka to coraz młodszych ludzi, już nawet po 30 – tym roku życia? Niestety głównym winowajca takiego stanu rzeczy jesteśmy my sami, poprzez prowadzony tryb życia – niezwykle szkodliwy dla naszych serc. Jest kilka głównych czynników odpowiadających za tak duże zagrożenie zawałami serca, jednym z nich jest nadwaga. Każdy kilogram więcej to automatycznie zwiększona szansa na zawał mięśnia sercowego, a jeśli jeszcze do tego dochodzi brak wystarczającej ilości ruchu, to jest jeszcze większym zagrożeniem. Kolejny szkodliwy dla serca czynnik to palenie tytoniu, które jest również przyczyna powstania chorób sprzyjających zawałowi serca, jak na przykład miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze. Kolejna przyczyna to stres, który w sytuacji długotrwałego występowania bardzo osłabia serce, powoduje arytmie, a więc w konsekwencji nie tylko zawały, ale i inne choroby serca. Niezwykle istotne jest, aby przebywać regularnie na świeżym powietrzu, zażywać ruchu, uprawiać jakiekolwiek sporty – bezczynność i nadwaga bowiem nie są sprzymierzeńcami naszego serca.

Jak wzmocnić organizm na jesień

Jak wzmocnić organizm na jesień

Kiedy zaczyna się jesień a pogoda za oknem nie nastraja do niczego poza długim snem, ciepłym kocem oraz kubkiem gorącej kawy lub herbaty, wtedy też następuje osłabienie naszego organizmu, a jak dodamy do tego infekcje panoszące się wszędzie wokół, jest prawie pewne, że i myt zaczniemy chorować. Aby w tym trudnym czasie maksymalnie wzmocnić nasz organizm, powinniśmy pomimo niepogody starać się regularnie korzystać z uprawiania sportu lub spacerowania po świeżym powietrzu. Wbrew obiegowym opiniom to skupiska ludzi, takie jak supermarkety stwarzają największe zagrożenie dla naszego zdrowia, a nie spacer po parku czy lesie, nawet w najbrzydszą pogodę. Również dla wzmocnienia odporności warto jeść codziennie warzywa i owoce w zalecanych pięciu porcjach w ciągu dnia, zawierają one witaminę C, A, E, rutozyd, magnez, potas i inne cenne witaminy i mikroelementy. Waki sposób odżywiania z pewnością podniesie naszą odporność. Jeżeli nie mamy możliwości lub chęci spożywania warzyw i owoców, chociaż są one nam bardzo potrzebne, wtedy warto jest wybrać suplementy diery w tabletkach, które uzupełnią witamin i mikroelementów, również wspierając naszą odporność. Nie możemy zapomnieć o wysypianiu się, ponieważ niedobory snu osłabiają nasz organizm, a przez to staje się on łatwym kąskiem dla jesiennych infekcji, tak więc warto sobie uciąć drzemkę w ciągu dnia, bez wyrzutów sumienia, ponieważ jest to ważne dla naszego zdrowia.

Efekt jo-jo nawracającym problemem

Efekt jo-jo nawracającym problemem

Wielu ludzi, którzy w przeszłości podejmowali próby walki z nadwagą lub otyłością, po krótkiej euforii i staraniach rezygnowało z podejmowania walki, jednak przez to często następuje tak zwany efekt jo-jo. Efekt jo-jo jest to powracająca ilość kilogramów po zaprzestaniu odchudzania, która często zaskakuje, ponieważ wraca nie tylko to co z trudem udało nam się zgubić, ale również często dochodzą do tego dodatkowe cyferki na wadze, wskazujące przyrost masy ciała. Załamani nie wiemy o co chodzi, więc znowu podejmujemy próbę odchudzania, przechodzimy na niskokaloryczną dietę oraz zaczynamy ćwiczyć, nasza waga z każdym kolejnym ważeniem wskazuje mniej, jednak zniechęcamy się i znowu zauważamy u siebie efekt jo-jo. Tak z każdą nieudaną próbą odchudzania jest nas coraz więcej tak jak i frustracji. Nasz organizm działa na zasadzie programatora, jeżeli zauważa zmniejszoną ilość kalorii oraz zwiększone zapotrzebowanie organizmu na energię, odbiera to jako czas głodu, więc przy najbliższej okazji kiedy czas głodu się skończy, to znaczy kiedy zrezygnujemy z diety, nasz organizm będzie chciał odrobić zaległości. Jednak na tym się nie kończy, ponieważ nasze ciało nie tylko odrabia zaległości, ale również stara się skumulować dodatkowe zapasy na wszelki wypadek, gdyby głód znowu nastąpił, czyli na czas naszej ponownej diety. Dlatego skuteczne odchudzanie to nie dieta, tylko stała zmiana stylu życia, wtedy efekt jo-jo nam nie grozi.

Jakie zalecenia przy ataku migreny

Jakie zalecenia przy ataku migreny

Migrena to choroba, która tak do końca nie została jeszcze zbadana, przynajmniej o źródło jej powstania – są teorie, że skłonność do migreny jest dziedziczna, jednak zbyt mało jest dowodów na potwierdzenie tej tezy. Praktycznie nie ma sposobów wyleczenia migreny, można jednak spowodować, że ataki będą rzadsze, a w sytuacji, kiedy już atak migreny nadejdzie, można łagodzić powstałe dolegliwości. Migrena to bardzo silne bóle głowy, które mogą trwać bardzo długo, nawet powyżej jednego dnia. Towarzysza temu często światłowstręt, wrażliwość na wszelkiego rodzaju hałasy. Dlatego kiedy już zaatakuje nas migrenowy ból głowy, najlepiej znaleźć dla siebie jakieś ciche, spokojne miejsce i położyć się. Zalecane jest przyjęcie tabletki przeciwbólowej, są tabletki, które działają właśnie szczególnie przeciwbólowo na migrenowe bóle głowy. Warto też ograniczyć dostęp światła do pomieszczenia, starać się zdrzemnąć, po prostu przeczekać tak silny ból głowy. Dobrze robią też w takich sytuacjach herbatki ziołowe o delikatnym działaniu uspokajającym, jak na przykład melisa. Nie powinno się denerwować w czasie nadejścia bólów migrenowych, nie warto wtedy podejmować jakichkolwiek ważnych decyzji czy przejmować się czymkolwiek. Czasami pomaga delikatny masaż karku, działa rozluźniająco, przez co ból głowy może zmniejszyć swoje nasilenie.

Jak skutecznie i zdrowo schudnąć

Jak skutecznie i zdrowo schudnąć

Coraz więcej ludzi cierpi na nadwagę oraz na otyłość, a jak wiemy stanowi to nie tylko zagrożenie dla zdrowia, ale również dla naszego życiu, poza tym zazwyczaj ludzie z nadprogramowymi kilogramami czują się gorsi i mają wiele problemów natury emocjonalnej. Dlatego dla wielu ludzi jest bardzo ważne jest, aby schudnąć, tylko jest to bardzo trudne i ludzie otyli nie wiedzą często jak odchudzać się zdrowo i skutecznie. Przede wszystkim nie powinniśmy katować się dragońskimi dietami, które są skuteczne tylko na krótką metę, po tym czasie zniechęcają i osłabiają organizm osoby odchudzającej, dlatego szybko rezygnujemy, a organizm zaczyna na nowo magazynować to co utracił, często z nawiązką. Żeby zdrowo i skutecznie schudnąć trzeba zmienić cały styl życia, zrezygnować z produktów zawierających duże ilości tłuszczów, cukrów oraz węglowodanów. Zamiast przegryzać między posiłkami produkty takie jak chipsy, wafelki czy też ciasteczka zdecydujemy się na warzywa surowe lub gotowane al’dente. Sama dieta to za mało, musimy też zmienić sposób spędzania wolnego czasu, nie siedźmy w domu przed telewizorem czy komputerem, ponieważ to nie pomoże nam w zdrowiu i szczęściu. Zacznijmy się ruszać, znajdźmy sobie ulubiony sport, może to być spacerowanie, ćwiczenia na siłowni czy też chodzenie na basen. Jeżeli zmienimy dietę i zaczniemy się ruszać, stopniowo, więcej i więcej, wtedy na pewno uda nam się schudnąć, skutecznie, zdrowo i na stałe

Zalety zdrowotne picia herbaty zielonej

Zalety zdrowotne picia herbaty zielonej

Od dawna wiele się mówi o zaletach zdrowotnych zielonych herbat, kolejne badania przynoszą kolejne rewelacje o pro zdrowotnych właściwościach tego napoju. Na całym świecie zielona herbata jest bardzo cenionym napojem, zwłaszcza w Chinach od tysięcy lat jest uprawiana i pita w dużych ilościach. Jakie posiada cechy, tak pożądane dla organizmu człowieka? Zielona herbata znakomicie gasi pragnienie, zarówno pita na zimno, jak i na gorąco. Posiada w sobie liczne antyoksydanty, co działa przeciwnowotworowo – jest to naukowo udowodniona właściwość zielonej herbaty. Praktycznie nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do picia zielonej herbaty, poza tym, że niektórzy nie przepadają za jej smakiem. Jeśli ktoś nie lubi cierpkości zielonej herbaty, może po prostu pić słabszą – zielona herbata naciąga bardzo mocno, jeżeli nie jest w postaci ekspresowych torebek, wystarczy kilka liści i jest już dość mocna. Zgodnie z tradycją chińska picie zielonej herbaty jest jedną z tajemnic długowieczności, zielona herbata poprawia trawienie, przyspiesza spalanie pokarmów, co ma istotne znaczenie dla osób, które chcą zrzucić parę kilogramów. Zawiera liczne mikroelementy, w tym witaminę E, nazywana witamina młodości – to ona również działa przeciwnowotworowo. Zielona herbata w przeciwieństwie do kawy i czarnych herbat nie wypłukuje z organizmu magnezu.

Bóle wzrostowe u dzieci

Bóle wzrostowe u dzieci

Dzieci bardzo często odczuwają bóle wzrostowe. Do końca nie wiadomo, co tak na prawdę wpływa na to, ze dziecko odczuwa takie bóle. Są takie okresy, kiedy dziecko szybko rośnie i wtedy mogą takie bóle się pojawić. Nie są one groźne, ale jednak bardzo dokuczliwe. Najbardziej dokuczają dzieciom w wieku od dziewięciu do czternastu lat i przedszkolakom. Nie można jednak zostawić to samo sobie, albowiem czasami bóle nóg mogą oznaczać na przykład chorobę reumatyczną, zakażenia kości czy jeszcze innych. Dlatego też lepiej udać się z dzieckiem do lekarza pediatry, albowiem jeżeli badania (morfologia, OB, prześwietlenie), nie wykażą żadnych nieprawidłowości to są to niegroźne bóle wzrostowe. W razie dolegliwości bólowych można podać dziecku łagodny środek przeciwbólowy (np. paracetamol, ibuprofen). Pomagają też ciepłe okłady lub delikatne masaże. Jeżeli natomiast wyniki badań nie będą prawidłowe to dziecko zostanie skierowane do lekarza specjalisty w zależności od pierwotnej diagnozy, może to być reumatologa, ortopeda lub inny specjalista. Czasami są potrzebne dodatkowe badania, jak na przykład tomografia komputerowa czy rezonans magnetyczny. Jednak na szczęście są to niezbyt częste przypadki, zazwyczaj są to bóle wzrostowe, chociaż bardzo uciążliwe. Bowiem trudno rodzicom przejść do porządku dziennego, że nocami dziecko się budzi z bólu.

Anoreksja poważnie zagraża zdrowiu

Anoreksja poważnie zagraża zdrowiu

Anoreksja jest tematem ciągle żywym, pomimo że dużo się o niej mówi to wciąż dotyka kobiety i to statystycznie coraz młodsze, ponieważ już dziewięciolatki są leczone z powodu zaburzeń w odżywianiu. Anoreksja polega na odchudzeniu się za pomocą drakońskich diet oraz natężonego wysiłku fizycznego a wszystko to ma służyć utracie masy ciała. Jednak osoby chore na anoreksję mają zaburzony i zniekształcony obraz rzeczywistości oraz własnego wyglądu, nie dbają o zdrowie tylko o to żeby jak najwięcej schudnąć i pomimo że otoczenie często powtarza osobom chorym, że już są za chude, to one wciąż widzą siebie jako kogoś z nadwagą. Anoreksja to psychiczny jadłowstręt, kiedy osoba chora walczy o to, żeby jak najmniej jeść a jeżeli może to stara się wcale nie jeść tylko po to żeby być jak najszczuplejszą. Leczenie tej choroby jest bardzo trudne i wymaga samozaparcia i chęci od osoby chorej, ale również dużo wsparcia, ciepła i miłości ze strony otoczenia, osób najbliższych. Anoreksja nieleczona jest bardzo niebezpieczna, powoduje trwały uszczerbek na zdrowiu, obciążając serce, wątrobę, nerki, jelita oraz układ odpornościowy całego organizmu. W wielu przypadkach prowadzi do powolnej śmierci osoby chorej, której serce nie jest w stanie dłużej utrzymywać organizmu przy życiu i pomimo walki poddaje się i przestaje bić. Leczeni anoreksji wymaga wiele czasu, jest to walka o każdy kęs, wszystko to odbywa się pod kontrolą lekarza psychiatry, ponieważ to tam zaczyna się choroba i tam trzeba ją zakończyć.