Dieta połączonych zaleceń dietetyków
Jest tyle diet, że trudno jest wybrać coś odpowiedniego dla siebie. Warto pomyśleć o tym, aby połączyć różne zalecenia dietetyków w jedną dietę. Nie mogą to być jednak zalecenia wykluczające się wzajemnie. Ciekawą i sprawdzoną propozycją jest połączenie diety polegającej na niełączeniu węglowodanów z białkami i tłuszczami z dietą 1000 kalorii oraz dietą wykluczającą całkowicie ziemniaki, ryż i makaron, a także sól i cukier. Oczywiście dieta musi być uzupełniona aktywnością fizyczną. Przedstawię teraz wypracowany i sprawdzony jadłospis. Śniadanie: 2 kromki nieposmarowanego niczym chleba razowego z pomidorem bez soli. Może wydawać się to mało apetyczne, jednak po pewnym czasie nasze kubki smakowe przyzwyczajają się do braku soli. Coraz lepiej wyczuwamy np. naturalny smak pomidora. W ogóle wszystkie produkty naturalne, nieprzetworzone zaczynają lepiej smakować. Drugie śniadanie może składać się np. z jabłka lub innego owocu, nawet banana. Owoc można zastąpić warzywami lub jogurtem, niekoniecznie odtłuszczonym. Co więcej, jeśli jemy późno obiad można zjeść kilka takich drobnych posiłków. Na obiad najlepiej zjeść dużą salaterkę surówki, której podstawą będzie kapusta lub sałata. Wkrajamy dowolne warzywa, możemy dodać rozdrobnione mięso – najlepiej pierś z kurczaka, indyka lub ugrilować osobno taką porcję mięsa. Do surówki pod żadnym pozorem nie dodajemy majonezu. Można doprawić ją jogurtem naturalnym lub sokiem z cytryny czy kapką octu lub oliwy z oliwek. Zapomnijmy o panierkach i smażeniu. Zamiast drobiu może być inne chude mięso lub ryba. Jeśli jemy obiad późno to zjadamy już tylko lekką kolację w postaci np. jakiegoś warzywa.
