-
Grzegorz Zwierzchoń skomentował wpis na blogu Zdjęcia z Biegu Szczęścia już w naszej galerii! 1 dzień, 8 godz. temu · Wyświetl
Sprostowanie Wyniki proszę o poprawkę : Kobiety: 1. Renata Kalińska (20.03) 2. Ewa Witek-Piotrowska (22.45) 3. Agata Szczepanik (24.59) Mężczyźni: 1. Marek Dzięgielewski (17.18) 2. Rafał Gaczyński (18.01) 3. Michał Łasiński (18.17) Pozostałe nie oficjalne znajdziemy tutaj : http://biegszczescia.pl/o-biegu/wyniki/ Niebawem na http://biegszczescia.pl oficjalne wyniki ,linki do galerii i możliwość pobrania dyplomów ukończenia ( format pdf [...]
-
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 3 tygodni, 3 dni temu · Wyświetl
Planowany jest cały podbieg po trawie – szybkość będzie bardzo ważna na tej trasie :) (Mapka jest bardzo orientacyjna :)
W odpowiedzi do - Grzegorz Zwierzchoń napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa: Już jutro o 10:00 ruszają zapisy na http://biegszczescia.pl/ – zapraszam · Wyświetl -
Grzegorz Zwierzchoń napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Warszawa: 3 tygodni, 4 dni temu · WyświetlJuż jutro o 10:00 ruszają zapisy na http://biegszczescia.pl/ – zapraszam
-
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 1 miesiąc, 3 tygodni temu · Wyświetl
W sumie ten bieg miał być rozgrywany gdzie indziej niestety nie przychylnosc … spowodowa zmiane i dzieki przychylnosci wladz dzielnicy Ursynow bieg wogle się odbedzie. Staramy się żeby strona biegu ruszyła jak najszybciej.
W odpowiedzi do - rafał gaczyński napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa: Tak trochę z innej beczki, pytanie do Artura. Panie trenerze jakieś biegi w cyklu Salomon w tym roku będą? · Wyświetl -
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 7 mies. temu · Wyświetl
Cze, o mnie chodzi ? Tak czytam ale z opóźnieniem – mam od niedawna tyle pracy że nie pokazuję się w środy – bardzo żałuję :(
W odpowiedzi do - Ryszard napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa: Grzesiek, czytasz wiadomości? · Wyświetl -
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 1 rok temu · Wyświetl
Gratulacje i podziękowania dla ekipy Salomon-a za Powsin
W odpowiedzi do - Ryszard napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa: Gratulację za 1 miejsce s Sielpi dla Rafała i 4 Artura :) ja oczywiście jutro nie powtórzę waszych sukcesów :P · Wyświetl -
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 1 rok temu · Wyświetl
Postaram się dotrzeć – ostatnio mam z tym ogromny problem :((
W odpowiedzi do - Małgorzata Czeczott napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa: Witam, jaki jest plan treningu na najbliższą środę? · Wyświetl -
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 1 rok, 1 miesiąc temu · Wyświetl
Super, że znowu będzie okazja do spotkania :)
W odpowiedzi do - Leszek Pękala napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa: Czesc, fajnie, ze sie zaczyna. Pozdrowienia dla Wszystkich · Wyświetl -
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 1 rok, 6 mies. temu · Wyświetl
Jak zwykle zabrakło mnie pomimo najszczerszych chęci! co do dogonienia was to dogonić może bym dogonił gorzej tylko utrzymać to tępo przez dystans :)
W odpowiedzi do - Paweł Terczyński napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa : Pozdrawiam wszystkich co zostali dziś w ciepłych domach. Na wiosnę nas nie dogonicie ;-). A szykuje się kilka ciekawych startów i nie będą to najłatwiejsze lub najkrótsze zawody :). Dziś był ”rajd świetlików”. Las wygląda niesamowicie w świetle czołówek. Ciemność daje dodatkowe emocje przy ”tempówkach” na 90% [...] · Wyświetl -
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 1 rok, 7 mies. temu · Wyświetl
Wywrotka na kostce brukowej podczas nike Grid i jedna kostka skręcona! Kontynuowanie walki spowodowało skręcenie drugiej. Ale już jest lepiej jedna już sprawna czekam na drugą – trochę rehabilitacji i rozpoczynamy do przygotowywania do przyszłego roku:)
W odpowiedzi do - Artur Kurek napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa: Maraton Warszawski: Paweł przebiegł maraton w super czasie 3:21, brawo i gratulacje. Czy ktoś jeszcze biegał? · Wyświetl -
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 1 rok, 7 mies. temu · Wyświetl
Super! Gratuluje
W odpowiedzi do - Mateusz Hemperek napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa: 3.59.51 na maratonie więc 4h złamane :) Pozdrawiam · Wyświetl -
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 1 rok, 7 mies. temu · Wyświetl
Gratuluje debiutu i mam nadzieję że niebawem się spotkamy ( na razie leczę skręcone kostki )
PozdrawiamW odpowiedzi do - Artur Kurek napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa: Maraton Warszawski: Paweł przebiegł maraton w super czasie 3:21, brawo i gratulacje. Czy ktoś jeszcze biegał? · Wyświetl -
Nowy komentarz od Grzegorz Zwierzchoń: 1 rok, 8 mies. temu · Wyświetl
Przyjdę na pewno ale mam teraz 3 tyg. bez biegania :(
W odpowiedzi do - Grzegorz Zwierzchoń napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Warszawa: Szkoda że pogoda was odstraszyła i było nas tak mało! No ale dzięki temu zyskali ci co przybyli – super się z wami pracowało. Pozdrawiam · Wyświetl -
Grzegorz Zwierzchoń napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Warszawa: 1 rok, 8 mies. temu · WyświetlSzkoda że pogoda was odstraszyła i było nas tak mało! No ale dzięki temu zyskali ci co przybyli – super się z wami pracowało. Pozdrawiam
no akurat ja na pogode zwalić nie mogę
choć chyba muszę się lepiej zaopatrzyć, bo jeden komplet to za mało
Grzegorz, piękne dzięki za przeprowadzony trening.
artur
Na mnie zawsze można liczyć, chociaż w te środę nie :(. Dzięki Grzegorz za trening. Zajrzyj jeszcze kiedyś. Skończył się jak już było ciemno :)
P.
Przyjdę na pewno ale mam teraz 3 tyg. bez biegania :(
-
Grzegorz Zwierzchoń napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Warszawa: 1 rok, 8 mies. temu · WyświetlGratulacje dla Artura! Super walczył, miło się patrzyło :)
-
Grzegorz Zwierzchoń napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Warszawa: 1 rok, 10 mies. temu · Wyświetla mnie znowu nie było :(((
wczoraj odbył się pierwszy trening z wykorzystaniem najnowocześniej techniki – pulsometry Suunto wskazywały nam nasze aktualne tętno podczas wysiłku.
Mam nadzieję, że będziecie korzystać z tego typu wspomagania treningu.
-
Grzegorz Zwierzchoń napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Warszawa: 1 rok, 12 mies. temu · WyświetlMnie tym razem nie było :( -Praca
-
Użytkownik Grzegorz Zwierzchoń dodał nowy temat: porady dietetyczne na forum grupy
Salomon Trail Running Warszawa: 2 lat temu · WyświetlWitam!
Przypominając sobie że na ostatnim spotkaniu wszyscy mieli pytania i mieliśmy je zadawać przez portal :)
Będę więc pierwszy:
Jaka dieta dla Mamy karmiącej która chce biegać celem zrzucenia kg po ciąży? -
Grzegorz Zwierzchoń napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Warszawa: 2 lat temu · WyświetlWitam! Dzięki za trening i wspaniałą atmosferę. Przepraszam za przerwanie dyskusji w metrze :)
-
Użytkownik Grzegorz Zwierzchoń napisał wiadomość w temacie porady sprzętowe na forum grupy
Salomon Trail Running Warszawa: 2 lat, 1 miesiąc temu · WyświetlWitam!
Specjalne buty na Katorżnika ? mmm ciekawe ? moja rada na katorżnika zachowaj stare buty w których już nie możesz biegać tak żebyś po ukończonym biegu mógł je wyrzucić :)
Na resztę pytań sam poczytam ciekawych odpowiedzi :) - Załaduj więcej
Ja już się zapisałem :). Pytanie jak ”podostrzyć” trochę formę te te górki? Może podbiegi?
Paweł,
trasa raczej dla klasycznych ścigantów. raz, że dystans krótki. dwa, że po utwardzonej nawierzchni. w mojej ocenie lepiej nastawić się na ”podostrzenie”….szybkości.
pozdr
Planowany jest cały podbieg po trawie – szybkość będzie bardzo ważna na tej trasie :) (Mapka jest bardzo orientacyjna :)
Paweł, masz blisko do lasu – interwały pod górę:) siły nigdy za dużo, a z dużą siła szybko da się pobiec:)
tylko bez przesady z ilością – max 10 x na treningu 1-2 razy w tygodniu!
powodzenia