-
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 1 tydzień, 3 dni temu · Wyświetl
no masz ci los :|
poza tym z losowaniem to to nie ma za wiele wspólnego…W odpowiedzi do - Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : Czy Wy to widzieliście?? http://www.biegskawina.pl/UserFiles/File/regulamin%20Kia%20final.pdf No to szansę na auto ma co najwyżej Andrzej. Tylko musi się podszkolić w zakresie wiedzy o Skawinie i okolicach. Zachowanie organizatora biegu jest moim zdaniem skandaliczne. Będzie wielki niesmak i niespodzianka dla wszystkich, którzy przyjadą na bieg, a nie zdążą zapoznać się [...] · Wyświetl -
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 1 miesiąc, 3 tygodni temu · Wyświetl
noooo, Żywiec jak zwykle dopisał :) po serii zachmurzonych imprez, tym razem słonko przygrzało, można było podziwiać piękne widoki. szczególnie ośnieżone szczyty Beskidów, od których wiał silny, dobrze schłodzony wiatr (tak dla zupełnej przeciwwagi dla prażącego słoneczka ;)) do tego doliczyć nieodłączne podbiegi i zbiegi i mamy niezłe zamieszanie jakże urozmaicające trasę :) nie ma nudy. samo się biegnie :D
W odpowiedzi do - Grzegorz Przebinda napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków: A teraz chyba czas na chwalenie się Żywcem, gdzie był choćby Mariusz Wijas. A tak na marginesie – Jarek Kuć na 2 Krak Maratonie przebiegł sobie dla rozgrzewki właśnie cały maraton – bagatelka, 12 okrążeń wokół Błoń… · Wyświetl -
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 2 mies. temu · Wyświetl
chodzi o zapoznanie się z ciekawą metodą budowania sprawności ogólnej. siła dynamiczna. ciekawa rzecz, jeśli wykonać poprawnie technicznie, choć przecież nie zupełnie nowa. może trochę zapomniana, teraz znów wypływa. przy okazji można sprawdzić się, jak to z tą siłą naszą jest ;)
wstęp wolny, można wpaść, przyglądnąć się, spróbowaćW odpowiedzi do - Iza Cieluch napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków: a tu okazja by… zmierzyć się z nieco odmiennymi wyzwaniami, spróbować czegoś innego? http://www.facebook.com/events/350690881635941/ zapraszam :) · Wyświetl -
Iza Cieluch napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 2 mies. temu · Wyświetla tu okazja by… zmierzyć się z nieco odmiennymi wyzwaniami, spróbować czegoś innego?
http://www.facebook.com/events/350690881635941/
zapraszam :) -
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 2 mies. temu · Wyświetl
gratulacje gratulacje :)
W odpowiedzi do - Grzegorz Przebinda napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : Wielkie gratulacje dla naszego Trenera Andrzeja Lachowskiego, który wygrał trudny Półmaraton Marzanny. Sukces tym większy, że przeciwników miał trudnych i musiał się solidnie napracować. Na pierwsze miejsce wyszedł po 15 km i tak już dotrzymał do mety! Poniżej podaje wyniki pierwszej trójki z międzyczasami. I namawiam innych [...] · Wyświetl -
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 8 mies., 1 tydzień temu · Wyświetl
no w końcu muszę wpaść :) tylko jak ja was dogonię, na tych sprintach… skoro roztrenowanie mam ;)
W odpowiedzi do - Dariusz Wilczyński napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : Po wczorajszym treningu widać, że ostatnie przygotowania do ”Biegu 3 chłopców” ruszyły pełną parą… W ramach treningu ”odpoczynkowego” Trener ogłosił, że gwoździem programu będzie wyścig na dochodzenie od szlabanu pod Sikornikiem do Z O.O. Jak dla mnie super :) Nie ma to jak gonić króliczka :) Trasa [...] · Wyświetl -
Iza Cieluch napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 8 mies., 1 tydzień temu · Wyświetl;)
W tym roku pogoda udała się fantastycznie, było chłodno, chmury, na Wierchomli to nawet mżyło. Przejaśniło się na chwilę i dla smaczku, uff, dobrze, że nie załapaliśmy się na aurę niedzielnę, gdy rankiem mgła spowiła góry i doliny, by kilka godzin próźniej ustąpić miejsca błękitnemu niebu i niemiłosiernemu słonku.
Niemniej powietrze było na tyle przejrzyste, szczególnie do południa, że można było podziwiać wspaniałe widoki z trasy, z powodzeniem wynagradzające jej trudy. Bo odpocząć to tu nie ma gdzie. Jedynie na rozgrzewkę jest dość proste podejście na Jaworzynę, bo drogą techniczną, potem dłuuuuuuuuugi podbiego-zbieg przez Halę Łabową do Rytra. Potem to już albo ostro pod górę, albo trudne techniczne, kamienisto – korzeniaste zbiegi. Biegło mi się całkiem dobrze, całkiem luźno, jak się okazało, wystarczyło też pary na mocny finisz ;) -
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 8 mies., 3 tygodni temu · Wyświetl
No w piątek niektórzy pracują…. ale…
na Chełm prowadzi też malowniczy zielony szlak z Zarabia. na początku stromo, potem wypłaszcza się i można pobiegać ;)
o ile pamiętam ;) szlak dalej prowadzi asfaltową dróżką, o tyle warto zaliczyć, że po drodze miniemy stare, bardzo ciekawej konstrukcji obserwatorium. Potem proponuję dłuuuuuuuugo w dół, mijamy osiedle i dochodzimy do skrzyżowania szlaków. Droga powrotna do Myślenic to czerwony szlak o ile pamiętam na lewo na Uklejną. Na samym dole, już prawie w Myślenicach są ruiny zamku, podobno, ja tam widzę tylko kupę kamieni i wąwóz
W odpowiedzi do - Renata Pisarek napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków: Może ma ktoś czas i ochotę pobiegać po górach w okolicach Myślenic? Ja wybieram się tam jutro późnym rankiem :). Nie wbiegałam nigdy na Chełm i nie wiem którą drogą najlepiej się tam dostać – będę wdzięczna za dobre rady. · Wyświetl -
Iza Cieluch napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 9 mies. temu · Wyświetlco dziś w planie?
mam wprawdzie dłuższy odcinek do zrealizowania, niemniej myślę, że fajnie będzie zacząć w doborowym towrzystwie, co by dobrego tempa na resztę km nabrać :) -
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 9 mies., 2 tygodni temu · Wyświetl
faktycznie korzenie i kamienie są i jak na złość akurat więcej na zbiegu niż podb….dejściach ;)
ale trasa ogólnie przyjemna, choć niełatwa. Rowerowanie z pewnością pomoże :)W odpowiedzi do - Renata Pisarek napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : Cześć. Czy wybiera się ktoś z was na maraton do Piwnicznej 13 sierpnia. Bardzo chciałabym spróbować tam swoich sił ale biegam tylko po naszym Lasku Wolskim – to chyba za mało, żeby wybierać się w prawdziwe góry. Nigdy tam nie byłam, nie wiem jaka to jest trasa. [...] · Wyświetl -
Iza Cieluch napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 9 mies., 2 tygodni temu · Wyświetlgratuluję siły woli i chęci walki w tych upalno weekendowych warunkach! ja tam musiałam się wspierać 1l/h izo by jako tako przebierać nogami i to po lesie na wycieczce biegowej. jesteście wielcy :D
-
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 9 mies., 3 tygodni temu · Wyświetl
bajka :) szczególnie po rozgrzewce przez Chełm :) choć wspinając się mozolnie nie opuszczała mnie myśl jak to super byłoby w drugą stronę ;)
W odpowiedzi do - Iza Cieluch napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków: jakby kto jeszcze nie był na Kamienniku, to gorąco polecam :) sąsiaduje z Łysiną (pasmo z Lubomirem) bardzo sympatyczna górka, szczególnie do zdobywania od Poręby ;) · Wyświetl -
Iza Cieluch napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 9 mies., 3 tygodni temu · Wyświetljakby kto jeszcze nie był na Kamienniku, to gorąco polecam :)
sąsiaduje z Łysiną (pasmo z Lubomirem) bardzo sympatyczna górka, szczególnie do zdobywania od Poręby ;)
Nigdy nie zdobywałem Kamiennika od strony Poręby… zawsze przez Kudłacze i Łysinę do suchej polany…
Rozumiem, że od Twojej strony też jest niezła zabawa? :)))
bajka :) szczególnie po rozgrzewce przez Chełm :) choć wspinając się mozolnie nie opuszczała mnie myśl jak to super byłoby w drugą stronę ;)
-
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 9 mies., 3 tygodni temu · Wyświetl
dokładnie to jaką traskę przerobiliście? zastanawiam się, czy nie przećwiczyć jej przy weekendzie ;)
W odpowiedzi do - Bogusław Włodarski napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : wczoraj odwiedziliśmy z Darkiem i Wojtkiem Beskid Makowski 40 min. od Krakowa samochodem. Trasa wyszła 31km, z mnóstwem podbiegów i podejśc, zbiegi masakryczne po kamieniach, jeszcze nigdy nie kończyłem biegu na tak drewnianych nogach. Trasa naprawdę piękna, ale wymagająca! Kondycyjnie super, co tylko miało mniej niż 30% [...] · Wyświetl -
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 10 mies. temu · Wyświetl
bo my na Babicę ;) szkoda tylko, że tamta część nieopisana, bo zlokalizowałyśmy ją porównując dane z mapy z garminem
W odpowiedzi do - Bogusław Włodarski napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : wczoraj odwiedziliśmy z Darkiem i Wojtkiem Beskid Makowski 40 min. od Krakowa samochodem. Trasa wyszła 31km, z mnóstwem podbiegów i podejśc, zbiegi masakryczne po kamieniach, jeszcze nigdy nie kończyłem biegu na tak drewnianych nogach. Trasa naprawdę piękna, ale wymagająca! Kondycyjnie super, co tylko miało mniej niż 30% [...] · Wyświetl -
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 10 mies. temu · Wyświetl
no nie, połowa :)
W odpowiedzi do - Iza Cieluch napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : Ha! Wczorajszy las bardzo trailowy się okazał ;) wątły strumyczek widmo przy Panieńskich Skałach, sądząc po śladach, musiał przypominać rwący górski potok. Nietypową dla siebie siłą stargał z góry masę kłód i gałęzi, czyniąc przeprawę iście zadaniem specjalnym ;) Zadania nie ułatwiały zwalone konary zagradzające ścieżki. Wyżej [...] · Wyświetl -
Iza Cieluch napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 10 mies. temu · WyświetlHa! Wczorajszy las bardzo trailowy się okazał ;) wątły strumyczek widmo przy Panieńskich Skałach, sądząc po śladach, musiał przypominać rwący górski potok. Nietypową dla siebie siłą stargał z góry masę kłód i gałęzi, czyniąc przeprawę iście zadaniem specjalnym ;)
Zadania nie ułatwiały zwalone konary zagradzające ścieżki.
Wyżej było już łatwiej, za to mięciutko, miejscami ślisko.
Miodzio
Rosłe pokrzywy atakowały wściekle, jakby chciały się odgryźć na przygodnym biegaczu za krzywdy, jakich doznały od niedawnych ciężkich ulew przygniatających je do ziemi, targającego wiatru. Profilaktycznej kuracji na zdrowie stawom mam więc aż na zaś zaś, że hoho ;)
na koniec w Sikorniku postanowiłam skrócić sobie trasę, a wyszło jak zwykle, to znaczy nie wiem jak znalazłam się pod kopcem, to żeby nie latać asfaltami, zażyłam jeszcze szczypty orientacji i azymutu. Co by dopełnić traila 
…I pewnie od niechcenia wyszło Ci 25 km. A jak tak dalej będzie lało, to w środę pobiegniemy Twoim śladem – może nawet w startówkach, żeby bardziej pokozaczyć?
no nie, połowa :)
-
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 10 mies. temu · Wyświetl
biegowo tamte okolice są bajeczne :D
rowerowo jeszcze bardziej ;)W odpowiedzi do - Dariusz Wilczyński napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : Ponieważ są wakacje i żeby nie było, że zniknąłem i cicho-sza (jak niektórzy…) przesyłam linki do dwóch całkiem fajnych wycieczek biegowych na krańcu polski… Przy okazji testowałem nowy serwis ze śladami gps. Myślę, że jest niezły, a przy tym patryjotycznie polski. Mało tego, patryjotycznie lokalny bo z [...] · Wyświetl -
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 10 mies., 1 tydzień temu · Wyświetl
nonono zabrać się na Pilsko tuż po MGS, gratulacje :)
W odpowiedzi do - Łukasz napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : No i już po. Było upalnie i tym razem nie udało mi się biec przez cały czas. W ogóle na trasie nie mogłem sobie wyobrazić, jakim sposobem kiedyś pokonałem całą trasę biegiem (no, powiedzmy, świńskim truchtem). Wyników nie porównam, bo trasa inna niż dwa lata temu, tam było [...] · Wyświetl -
Nowy komentarz od Iza Cieluch: 10 mies., 2 tygodni temu · Wyświetl
ze zgubami wyszło mi ok 44 km. no ale i organizatorzy nie obiecują maratonu ale ok 42 km
co do skurczy, to myślę, że poza upałem, spore zasługi można przypisać samej trasie, bardzo dynamicznej, zmuszającej mięśnie do ciągłej zmiany rytmu, tempa, wysiłkuW odpowiedzi do - Łukasz napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : Co tu mówić – gratulacje należą się Izie (i Asi, która była na ostatnim treningu, zważcie, że jest na 42 miejscu! Obie stały obok siebie na podium – na 5 i 6 miejscu). Jeżeli o mnie chodzi, cóż, najlepiej uczyć się na cudzych błędach, więc poniżej kilka słów [...] · Wyświetl - Załaduj więcej
…podpinając się do tematu zawodów to przed samym CM 14.04 jest w Krakowie taka bezpłatna 5ka:
http://mhk.pl/wydarzenia_cykliczne/pamietaj_z_nami_bieg
Iza czy wiesz może na czym polegają zawody o których piszesz ?
/ nie mam konta na fb a tam gdzie dotarłem .. za linkiem nie znalazłem takich informacji /
chodzi o zapoznanie się z ciekawą metodą budowania sprawności ogólnej. siła dynamiczna. ciekawa rzecz, jeśli wykonać poprawnie technicznie, choć przecież nie zupełnie nowa. może trochę zapomniana, teraz znów wypływa. przy okazji można sprawdzić się, jak to z tą siłą naszą jest ;)
wstęp wolny, można wpaść, przyglądnąć się, spróbować