Niezbędna witamina D
Dla właściwego funkcjonowania naszych mięśni, układu nerwowego i układu krążenia niezbędna jest witamina D. Witamina D jest naszym orężem w walce z bakteriami i wirusami układu oddechowego. Chroni nasz organizm przed chorobami reumatycznymi, przed chorobami nowotworowymi i chorobami serca. Jeszcze do niedawna przyjmowanie witaminy było głównie polecane małym dzieciom i osobom starszym. Miała ona bowiem chronić małe dzieci przed krzywicą, zaś osoby starsze przed osteoporozą. Wraz z rozwojem wiedzy nasze zdanie uległo zmianie, uzupełnianie witaminy zalecane jest praktycznie wszystkim, zwłaszcza w okresie zimy. Witamina D jest bowiem wytwarzana w naszym organizmie pod wpływem słońca, którego w naszej szerokości geograficznej zimą brakuje. Niedobory witaminy D możemy uzupełnić poprzez właściwą dietę. Jej najlepszym źródłem są tłuste ryby morskie. Dobrym źródłem witaminy D są także mleko i jego przetwory oraz żółtka jaj. Na rynku są także dostępne produkty, takie jak płatki śniadaniowe czy serki homogenizowane, które są wzbogacone o witaminę D. Witaminę D w okresie zimy możemy dostarczyć naszemu organizmowi także w postaci tabletek. Najkorzystniejsze jest przyjmowanie wtedy witaminy D3. Na zlecenie lekarza immunologa, kardiologa lub internisty możemy wykonać badanie krwi za pomocą, którego oznaczony zostanie poziom witaminy D w naszym organizmie. Prawidłowy wynik to 30 ng/ml. Wynik poniżej 10 ng/ml oznacza znaczny niedobór witaminy D.
