Niski cholesterol bez leków
Z pewnością każdy z nas doskonale wie jak ważny dla naszego zdrowia jest prawidłowy poziom cholesterolu. Niestety nie wszyscy mamy go w normie. Na szczęście w przypadku zbyt wysokiego cholesterolu nie zawsze trzeba sięgać po leki. Lekarze zalecają szereg sposobów, dzięki którym poziom cholesterolu wróci do normy. Wystarczy tylko się do nich stosować. Z całą pewnością trzeba z diet wyeliminować masło, które w cholesterol jest zbyt bogate. Zamiast masła do pieczywa możemy używać margaryny. Trzeba jednak pamiętać o tym, że musi to być margaryna miękka. Nie zawiera ona nie tylko cholesterolu, ale również izomerów trans. Pod żadnym pozorem nie należy jednak sięgać po margarynę utwardzaną. Takie margaryny w znaczący sposób podniosą poziom cholesterolu. W naszej diecie nie powinno również zabraknąć błonnika. Zazwyczaj w pożywieniu dostarczamy go sobie zbyt mało. Warto więc sięgać po błonnik w proszku lub granulkach. Ci, którzy walczą ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu powinny także pamiętać o jedzeniu czosnku. Jest to bowiem świetna broń w walce z cholesterolem. Zawarta jest w nim bowiem allicyna, która sprawia, że poziom cholesterolu w naszym organizmie może obniżyć się nawet o dziesięć procent. Warto jednak pamiętać o tym aby czosnek zjadać na surowo. W walce ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu pomoże nam także aktywność fizyczna. Przynajmniej trzy razy w tygodniu powinniśmy poświęcać na ruch trzydzieści minut.
