Odżywianie się ciężarnych
Ciąża to z całą pewnością stan wyjątkowy. Kobieta, która spodziewa się dziecka musi zadbać nie tylko o siebie, ale również o dziecko, które dopiero ma się narodzić. Niezwykle ważne w przypadku kobiety, która spodziewa się dziecka jest odpowiednie odżywianie. Jak więc powinna się odżywiać kobieta w ciąży? Przede wszystkim powinna to być dieta racjonalna. Oznacza to, że kobieta, która spodziewa się dziecka nie powinna właściwie rezygnować z żadnych produktów (wyjątkiem są oczywiście używki: kawa, czarna herbata, alkohol). Wskazuje się jednak na pewne artykuły, które przez kobiety w ciąży powinny być spożywane jak najczęściej. Z całą pewnością do takich właśnie artykułów zalicza się nabiał. Ciężarna powinna zjadać żółty ser, twaróg, jogurty, mleko, kefiry oraz maślankę. Generalnie im więcej nabiału w diecie tym lepiej. Warto jednak pamiętać o tym aby nie sięgać po nabiał pełnotłusty. W diecie kobiety, która spodziewa się dziecka nie może również zabraknąć świeżych warzyw i owoców. Codziennie trzeba sięgnąć przynajmniej po kilka porcji. Świetną, niezwykle zdrową propozycją jest świeży sok z jabłek, marchwi oraz buraków. Kobieta, która w czasie ciąży będzie wypijała przynajmniej szklankę takiego soku dziennie z całą pewnością nie będzie miała problemów z anemią. Kobieta w ciąży nie może również zrezygnować z jedzenia mięsa oraz ryb.
